| 萝卜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 166克 | 萝卜土豆泥热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于壁球9分钟消耗的热量...720 | |||||
萝卜土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、番茄沙司（2勺）、土豆（1只）
1/5. 土豆，胡萝卜洗净，放在蒸锅里蒸大概20分钟。
2/5. 土豆去皮。
3/5. 用勺子将土豆和胡萝卜压成泥，压成泥的方法很多，也可以用保鲜袋来弄，但是家里保鲜袋没有了。
4/5. 锅里放油，7成热时加番茄沙司进去炒，大概2分钟，加2勺糖继续翻炒。
土豆泥和胡萝卜泥混合后加入锅内翻炒。
5/5. 翻炒均匀。尝下已经入味就可以起锅啦。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、促消化等功效；可与羊排、大米、鲈鱼搭配；与樱桃、茼蒿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、凉血平肝等功效；可与卷心菜、蜂蜜、菜花搭配；与青鱼、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜土豆泥热量107 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠1046.8 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾324 毫克