| 西米凉粉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 100克 | 西米凉粉糕热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于铲东西32分钟消耗的热量...360 | |||||
西米凉粉糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、仙人草粉（50克）、清水（2500克）、椰蓉（5克）、白砂糖（20克）
1/5. 清水煮沸，加入洗干净的西米，放入，煮到透明状；
2/5. 捞出西米对着水龙头过冷水，滤干水，待用；
3/5. 仙人草粉加入500克清水，拌均，没有颗粒状为止，2000克清水煮沸，加入拌均的仙人草粉糊，煮沸，再倒入滤干水的西米，加入白糖，再次煮沸，，关火即可；
4/5. 关火之后立刻倒入盘子冷却，放入冰箱冷藏；
5/5. 冷藏好的西米凉粉糕，拿出倒扣，切开，晒上椰蓉即可吃。冰爽解渴，美味佳肴。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 西米凉粉糕热量195 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克