| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌海带丝热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于田径3分钟消耗的热量...450 | |||||
凉拌海带丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海带（200克）、蒜末（2个）、盐（1勺）、味精（0.5勺）、醋（2勺）、辣椒油（0.5勺）、香油（0.5勺）、花椒油（0.5勺）、干辣椒（2个）、食用油（1勺）
1/7. 锅烧热倒入食用油烧热
2/7. 锅烧热倒入食用油烧热
3/7. 锅烧热倒入食用油烧热
4/7. 锅烧热倒入食用油烧热
5/7. 锅烧热倒入食用油烧热
6/7. 锅烧热倒入食用油烧热
7/7. 淋上热油拌匀就可以吃了，冷藏一会儿更入味哦。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、防癌、抗氧化等功效；可与白菜、芝麻、圆生菜搭配；与葡萄、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量26 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克