| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 244克 | 紫薯奶昔热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于曼波舞75分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、酸奶（200毫升）、蜂蜜（适量）
1/6. 准备好食材。
2/6. 紫薯去皮切片。
3/6. 上锅蒸熟。
4/6. 把紫薯和酸奶放入破壁机杯中。
5/6. 启动破壁机蔬果档。
6/6. 几秒钟就可以了，添入少许蜂蜜拌匀即可享用。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、防癌、提高免疫力等功效；可与牛奶、糙米、猪小排搭配；与圣女果、燕麦、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量224 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克