| 香蕉芝士盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉芝士盒热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于滑雪机37分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉芝士盒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、鸡蛋（适量）、浓缩车打芝士酱（适量）、方包（适量）
1/10. 去掉面包的四条边
2/10. 用擀面棍把面包擀扁，使其比原先的面积要大
3/10. 把香蕉切断，用擀面棍把香蕉打扁，放在面包面包片上
4/10. 把两茶匙浓缩车打芝士酱放在香蕉上
5/10. 鸡蛋液打散打匀
6/10. 在面包片四条边上都涂抹上鸡蛋液
7/10. 把面包片从下卷起
8/10. 用鸡蛋液把两边的口粘在一起，再用叉子压紧
9/10. 不粘锅里加少量的油烧至7成热
10/10. 把芝士盒煎到两面金黄即可
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、助睡眠、补充能量等功效；可与牛奶、李子、川贝母搭配；与芋头、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与银鱼、肥牛、干贝搭配；与红薯、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉芝士盒热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克