| 冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 367克 | 冰糖燕窝热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于小轮自行车10分钟消耗的热量...510 | |||||
冰糖燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕盏或者燕条（5左右克）、纯净水（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 炖盅、筛网、纯水、冰糖、枸杞
2/6. 燕盏或者燕条纯净水水发，图为水发好的状态。注意：水发时间一般为6小时至8小时
3/6. 筛网滤除水分，好处，不会浪费燕窝，也方便快捷注意：将燕盏或者燕条稍微撕成条状
4/6. 放入炖盅，倒入纯净水，没过燕窝即可。注意：不要放水太多
5/6. 放入电饭锅，炖三十分钟左右。注意：不要炖太久，炖太久会化水。不同燕窝炖的时间长久不同快炖好的前十分钟加入冰糖枸杞
6/6. 成品，享用吧
食材功效信息
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、滋肾、软化血管等功效；可与银耳、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖燕窝热量86 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克