| 香菇油豆腐炒圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 221千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 油豆腐 | 克 | 110千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 1050克 | 香菇油豆腐炒圆白菜热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于游泳33分钟消耗的热量...600 | |||||
香菇油豆腐炒圆白菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（1005克）、新鲜香菇（40克）、油豆腐（45克）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：圆白菜（已清洗）、新鲜香菇（已清洗）、油豆腐
2/9. 将已清洗好的新鲜香菇和油豆腐放在案板上分别切开，待用。
3/9. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的圆白菜翻炒一下。
4/9. 接着，合入切好的新鲜香菇和油豆腐，加适量的清水。
5/9. 翻炒翻炒至熟。
6/9. 然后，加适量的生抽。
7/9. 加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、补骨髓、利脏器等功效；可与胡萝卜、西红柿、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾益胃、健脾利湿、降低胆固醇等功效；可与带鱼、白萝卜、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油豆腐炒圆白菜热量331 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠59.7 毫克
- 钙196 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾282 毫克