| 蒜蓉豆豉蒸秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 蒜蓉豆豉蒸秋葵热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于越野滑雪6分钟消耗的热量...840 | |||||
蒜蓉豆豉蒸秋葵的做法共8个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、老干妈豆豉辣酱（2汤匙）、盐（1克）、大蒜（8克）、白糖（适量）、九三非转基因玉米油（适量）
1/8. 准备材料。
2/8. 将秋葵清洗干净，焯水。
3/8. 捞出秋葵，将秋葵从中间切开，码盘。
4/8. 大蒜切末备用。
5/8. 炒锅中加底油，小火将蒜末炒香。
6/8. 下入2汤匙老干妈豆豉辣酱、少许盐、少许白糖继续翻炒出香味。
7/8. 将炒好的豆豉辣酱浇在秋葵上。
8/8. 蒸锅加水放上秋葵蒸2分钟即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃整肠、帮助消化等功效；
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营养信息
- 蒜蓉豆豉蒸秋葵热量78 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克