| 微波炉蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 242克 | 微波炉蒸鸡蛋热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于拳击17分钟消耗的热量...360 | |||||
微波炉蒸鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、水（适量）、盐（0.2茶匙）、醋（3毫升）、香油（0.5茶匙）、酱油（3毫升）
1/5. 需要素材：鸡蛋、水、盐、醋、海鲜酱油、香油。
2/5. 将鸡蛋用打蛋器(或者筷子)打均匀；然后放一点点盐，再倒入凉开水或者纯净水搅拌均匀；用过滤器过滤。
3/5. 用保鲜膜包裹，牙签插几个洞，放入微波炉内。
4/5. 一般1:30-2:00分钟。注意：调时间递加(第一次1分钟，打开微波炉门观察后关上，再次打30秒)
5/5. 放入调汁(醋、海鲜酱油、香油)。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与羊排、小米、基围虾搭配；与柿子、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉蒸鸡蛋热量101 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克