| 牛油果酱鸡肉意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 529克 | 牛油果酱鸡肉意面热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于瘦身操172分钟消耗的热量...354 | |||||
牛油果酱鸡肉意面的做法共16个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡胸肉（150克）、意面（200）、花菇（4个）、牛奶（200毫升）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、罗勒碎（适量）
1/16. 准备食材
2/16. 花菇切薄片，鸡胸肉切薄块，加入少量淀粉胡椒粉盐腌制
3/16. 牛油果用刀竖着对半划一圈，转开，刀尖顶出果核
4/16. 三半切丁，一半切片，分别挤入少许柠檬汁
5/16. 牛油果丁加入适量黑胡椒和盐，加入牛奶
6/16. 用料理机打成果酱
7/16. 锅内烧开水将意面煮熟至没有硬心
8/16. 捞出滴入几滴橄榄油拌匀
9/16. 锅内小火将黄油融化
10/16. 加入鸡肉煎制两面微黄
11/16. 加入花菇，牛油果片翻炒至鸡肉熟透
12/16. 加入意面翻拌均匀
13/16. 倒入牛油果酱翻拌均匀
14/16. 洒入罗勒碎即可
15/16. 成品
16/16. 成品
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、止咳化痰、美容护肤等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血脉、强筋骨等功效；可与茼蒿、松子、板栗搭配；与李子、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
花菇的热量19千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、化痰理气等功效；可与青豆、鸡翅、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果酱鸡肉意面热量1015 千卡
- 脂肪17.36 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物151.93 克
- 钠42.8 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.45 毫克
- 钾843 毫克