| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌豇豆热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于铺瓷砖19分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌豇豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豇豆（300克）、剁椒（1勺）、生抽（半勺）、醋（半勺）、盐（5克）、九三葵花籽油（半勺）、香油（几滴）
1/5. 将豇豆掰成5cm左右的段，用清水洗干净
2/5. 锅中倒入清水，水烧热后，将豇豆倒入锅中，加入3g左右盐和几滴食用油烫1分钟
3/5. 烫好的豇豆捞出放凉水中
4/5. 将剁椒、生抽、醋、少许盐、香油等倒入碗中，拌均匀
5/5. 将豇豆摆入盘中，浇入调好的调味汁即制作完成
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、调理脾胃、补肾止泄等功效；可与玉米、冬瓜、鸡肉搭配；
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营养信息
- 凉拌豇豆热量84 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克