| 韭菜豆腐饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 536克 | 韭菜豆腐饺子热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于有氧拳击操30分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜豆腐饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、豆腐（适量）、泡发粉条（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/6. 准备面粉、韭菜、豆腐、泡发粉条、盐、香油
2/6. 面粉加水和成面团。
3/6. 豆腐、粉条切丁。（豆腐不要碾碎，要切成丁）
4/6. 三种丁加盐、香油（多放点）搅匀。
5/6. 揪剂子、擀饼、包饺子。
6/6. 下锅煮熟。由于时间紧，所以俺包的饺子皮厚馅小，外形难看，大家别笑话俺！！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、解毒、行气理血等功效；可与鸡蛋、豆腐、绿豆芽搭配；与菠菜、蜂蜜、白酒相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、清肺健肤、解热毒等功效；可与羊肉、带鱼、鸡蛋搭配；与木耳菜、竹笋、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜豆腐饺子热量300 千卡
- 脂肪4.51 克
- 蛋白质10.189999 克
- 碳水化合物7.75 克
- 钠331.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁5.54 毫克
- 钾616 毫克