| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌木耳热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于速度滑冰5分钟消耗的热量...900 | |||||
凉拌木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（300克）、红99浓缩火锅底料（50克）、香菜（100克）
1/5. 将干木耳用温水泡开并去蒂洗净，过水焯熟（大约半分钟）后捞起放凉备用；将香菜、辣椒切粒备用；
2/5. 50g红九九火锅底料（50g左右红九九火锅底料可搭配1小盘木耳）放入锅中，小火完全化开后盛入碗中；
3/5. 喜欢醋味重的，可以放入少许醋；
4/5. 切好香菜、小葱，与红九九火锅底料盛入调料碗中搅拌均匀；
5/5. 将拌匀的木耳搁置1-2分钟，让木耳入味，就可以吃了。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、便血、清肠胃等功效；可与海蜇皮、枣（鲜）、海蜇头搭配；与马肉、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量75 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克