| 抹茶酸奶雪条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 205克 | 抹茶酸奶雪条热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于瘦身操37分钟消耗的热量...354 | |||||
抹茶酸奶雪条的做法共9个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、抹茶粉（5克）、纯牛奶（100毫升）
1/9. 制作酸奶：酸奶机内胆和盖子用开水消毒一下，沥干水。再倒入纯牛奶，倒入1小袋酸奶发酵剂；
2/9. 用消毒过的筷子搅拌均匀原料，遮上盖子，插上电源，6小时后酸奶就自动做好了；
3/9. 酸奶做好后放在常温下冷却，再放进冰箱冷藏，制作雪条的模具用开水消一下毒，捞出沥干水；
4/9. 模具内先倒入一部分酸奶；
5/9. 遮上盖子，放入冰冻格冷冻1小时；
6/9. 做抹茶奶：奶锅里倒入纯牛奶加热；
7/9. 放入抹茶粉；
8/9. 搅拌均匀，煮热；
9/9. 冷冻一小时后酸奶凝固，取出加入抹茶奶，遮上雪糕棒盖子，再放入冰鲜冷冻格冷冻一晚即可~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、润肤、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗辐射、消除疲劳、预防便秘等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶酸奶雪条热量220 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克