| 南瓜核桃米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 682克 | 南瓜核桃米糊热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡，相当于插花565分钟消耗的热量...114 | |||||
南瓜核桃米糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（一个）、核桃仁（四颗）、米饭（一小块）、纯净水（一碗）、淡奶油（少许）
1/10. 小南瓜洗净
2/10. 去籽，留皮，切成小块
3/10. 入锅中蒸20分钟左右
4/10. 蒸熟的南瓜晾至手温可用
5/10. 熟南瓜、核桃仁、米饭准备好
6/10. 全部入破壁料理杯中，加纯净水或者凉开水一碗
7/10. 启动“浓汤”程序，打成细腻的糊糊
8/10. 打好的南瓜核桃米糊倒入碗中，表面滴几滴淡奶油
9/10. 用干净牙签顺着一个方向，划出花纹来
10/10. 口感细腻、软糯、微甜
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血糖、解毒杀虫、益气等功效；可与牛里脊、燕麦、枣（鲜）搭配；与黄鳝、上海青、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有止咳、净化血液、消炎等功效；可与荸荠、杏仁、梨搭配；与鳖肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜核桃米糊热量1073 千卡
- 脂肪66 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物32.1 克
- 钠66.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾715 毫克