| 三色鱿鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 三色鱿鱼卷热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于摩托艇运动90分钟消耗的热量...150 | |||||
三色鱿鱼卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、青辣椒（2克）、盐（2匙）、味精（1匙）、白糖（0.5匙）、淀粉（2茶匙）
1/4. 将鱿鱼洗净，去外面的薄膜
2/4. 在改刀成长5厘米宽3厘米的长方型，改麦穗花刀
3/4. 净锅上火，加入适量的水，待水沸腾时下入改刀好的鱿鱼，见卷起时捞出沥水。
4/4. 在起一锅少许油，下鱿鱼卷翻炒两下，加入调料，翻炒时勾芡，明油，出锅成菜！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色鱿鱼卷热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克