| 凉拌米椒豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 447克 | 凉拌米椒豇豆热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于弹吉他170分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌米椒豇豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豇豆（300k）、小米辣（10k）、老陈醋（适量）、海鲜生抽（适量）、盐（适量）、白糖（少许）、花椒油（适量）、蒜末（25k）、黑芝麻（适量）
1/7. 锅内烧开水，放盐少许油数滴，放入豇豆煮大约3.4分钟。
2/7. 煮熟捞出过凉水，用直饮水或者凉白开。
3/7. 过完水切小段...........
4/7. 切段后，再切小米辣，蒜拍碎，黑芝麻，
5/7. 锅烧热，放油炸香花椒粒，热油泼到豇豆上.....
6/7. 倒入老陈醋 海鲜生抽 盐 白糖一点提味....
7/7. 一盘及营养又美味的米椒拌豇豆就好了 。品尝中...............
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、止消渴、预防疾病等功效；可与鸡肉、冬瓜、香菇搭配；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 凉拌米椒豇豆热量340 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物118.3 克
- 钠8.6 毫克
- 钙54 毫克
- 铁7 毫克
- 钾1230 毫克