| 芝士夹蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 芝士夹蛋吐司热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于穿衣服492分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士夹蛋吐司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（2块）、芝士（1块）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）
1/8. 小火热油，将吐司两面煎热！油一点就好，抹匀锅底！
2/8. 上盘待用！
3/8. 加点花生油，打个蛋！
4/8. 鸡蛋翻面！
5/8. 放下一张芝士片，稍微煎一下就好，千万别翻面了！
6/8. 关火装盘！鸡蛋和芝士放在两片吐司中间！
7/8. 因为是小孩吃的，要剪小块一点方便拿！对角切开！
8/8. 很适合小朋友吃喔，自己也很喜欢这么吃！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、清热解毒等功效；可与基围虾、小米面、荠菜搭配；与茶叶、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士夹蛋吐司热量983 千卡
- 脂肪40.01 克
- 蛋白质47.06 克
- 碳水化合物50.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克