| 炝炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 炝炒空心菜热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于蹲起10分钟消耗的热量...240 | |||||
炝炒空心菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（200克）、菜油（2勺）、大蒜（3瓣）、盐（3克）
1/5. 空心菜处理好后洗净沥水备用。
2/5. 大蒜切碎沫待用。
3/5. 坐锅烧热下菜油炒香蒜沫出香味。
4/5. 放空心菜下去大火炒10秒马上加盐。翻拌均匀即可。
5/5. 成品。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、利尿除湿、防癌等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒空心菜热量40 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克