| 芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 芒果班戟热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于挖煤16分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果班戟的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、淡奶油（120毫升）、糖粉（皮）（30克）、糖粉（奶油）（20克）、牛奶（240毫升）、黄油（35克）、抹茶粉（可不加）（5克）
1/14. 加入糖粉打匀。
2/14. 鸡蛋打散
3/14. 加入糖粉打匀。
4/14. 倒入牛奶。
5/14. 搅匀后是这样子。
6/14. 筛入面粉。
7/14. 抹茶粉加不加随意。
8/14. 面糊搅匀后加入融化好的黄油。
9/14. 把面糊过筛放入冰箱冷藏静置15分钟。用平底锅煎，不用抹油。放凉备用。
10/14. 淡奶油加入糖粉打发。
11/14. 打发的不大好，卡死在这上了，下次不想用雀巢的做班戟了。
12/14. 芒果粒备好。
13/14. 班戟皮中间勺一勺奶油放几粒芒果粒再勺一勺奶油。对折对折对折再对折…
14/14. duang……小方块状的班戟出来了！真丑！真心打击到了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、清热解毒等功效；可与基围虾、韭菜、圆生菜搭配；与茶叶、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果班戟热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克