| 青瓜虾盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 480克 | 青瓜虾盅热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于写字164分钟消耗的热量...108 | |||||
青瓜虾盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1条）、鲜虾（20个）、红辣椒（1个）、蒜头（5个）、姜（适量）、葱（3棵）
1/6. 把配料姜，蒜头，葱，辣椒剁碎。
2/6. 青瓜去皮切十段，挖出一部分仔
3/6. 鲜虾去皮待用
4/6. 锅里下油，将配料放入炒出味，最后加入酱油调味
5/6. 把酱料分别淋在瓜盅上
6/6. 放入蒸锅蒸十分钟即可
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、补肾壮阳、治疗高血压等功效；可与辣椒、韭菜花、韭菜搭配；与果汁、乌鸡、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜虾盅热量295 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠165.2 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾365 毫克