| 咸鱼搭上菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 咸鱼搭上菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于摆桌子16分钟消耗的热量...150 | |||||
咸鱼搭上菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梅香咸鱼（适量）、菠菜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/5. 原料：咸香咸鱼， 菠菜， 蒜， 葱 。
2/5. 烧热锅，下一些油烧热，下入咸鱼煎香。
3/5. 加入葱及蒜爆香。
4/5. 菠菜洗净切段加入，转大火，快速煸炒。
5/5. 加入两汤匙水及调入一点鸡精粉炒均，即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、通肠导便等功效；可与粉丝、海蜇、鸡蛋搭配；与牛奶、鳝鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸鱼搭上菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克