| 啤酒伴侣--烤韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 啤酒伴侣--烤韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于剪指甲60分钟消耗的热量...60 | |||||
啤酒伴侣--烤韭菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、食盐（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）
1/6. 把韭菜洗净
2/6. 烧开水放少量盐和几滴油，韭菜放入焯一下，迅速捞出冷水过凉。
3/6. 三四根韭菜一起摆整齐从根部开始慢慢卷起成卷，卷紧,用牙签从卷好的韭菜卷中间穿过。依次卷好所有的韭菜，放入已放锡纸的烤盘中。
4/6. 在韭菜卷上均匀地刷一层油，撒上食盐、胡椒粉
5/6. 放入已预热的烤箱，最底层，上下火150度，烤3分钟即可。
6/6. 出炉啰~
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、散瘀、解毒等功效；可与豆腐、基围虾、猪肉搭配；与蒜薹、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 啤酒伴侣--烤韭菜热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克