| 香辣鸡腿堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 752克 | 香辣鸡腿堡热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡，相当于干活723分钟消耗的热量...90 | |||||
香辣鸡腿堡的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2根）、汉堡坯（2个）、生菜（适量）、生姜（2克）、大葱（3克）、奶酪片（2片）、香辣烤肉酱（2汤匙）、西红柿（1个）、面包糠（适量）、沙拉酱（2汤匙）、鸡蛋（1个）、九三大豆油（适量）
1/14. 准备材料。
2/14. 将鸡腿清洗干净，剃去鸡腿骨。
3/14. 加入葱姜，腌肉酱用手抓匀。盖上保鲜膜，放进冰箱里腌制4小时。
4/14. 将腌制好的鸡腿肉放在盘子里裹上淀粉。
5/14. 裹上鸡蛋液。
6/14. 裹上面包糠。
7/14. 炒锅中放入九三非转基因花生油炸至金黄成熟。
8/14. 将汉堡胚放入烤箱烤3分钟。（加热）
9/14. 取出烤好的汉堡坯分成两半。在汉堡胚上涂抹沙拉酱。
10/14. 将西红柿清洗干净切片，生菜清洗干净。
11/14. 放上生菜叶、西红柿片。
12/14. 一面放上一片奶酪。
13/14. 再放上炸好的鸡腿肉，在鸡腿肉上淋点沙拉酱。
14/14. 两半合在一起，美味的香辣鸡腿堡就做好了。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、益气、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降低胆固醇、增进食欲等功效；可与豆腐皮、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣鸡腿堡热量1085 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质18.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠305.4 毫克
- 钙120 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾1151 毫克