| 三色素肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 三色素肉热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于街舞24分钟消耗的热量...470 | |||||
三色素肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜蘑（3片）、玉米粒（1份）、碗豆粒（1份）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（1根）、面粉（半碗）、葱（少许）、盐（适量）
1/9. 准备食材，胡萝卜和葱分别切碎，鲜蘑洗净。
2/9. 用手挤去鲜蘑中水份，撕成小块。
3/9. 鸡蛋加盐，加五香粉，葱花搅拌。
4/9. 加面粉调成糊。
5/9. 鲜蘑挂面粉，入油锅炸至金黄，捞出沥油。
6/9. 锅中少许油，爆炒胡萝卜碎。
7/9. 胡萝卜碎变软后，加入玉米粒，碗豆粒，加盐调味。
8/9. 加水淀粉。
9/9. 加入炸好的鲜蘑，翻炒收汁，出锅。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、防治肝病、治疗高血压等功效；可与橙子、芥蓝、大豆搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色素肉热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克