| 嫩滑完美水蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 嫩滑完美水蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于骑马25分钟消耗的热量...240 | |||||
嫩滑完美水蒸蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、温水（80毫升）、葱（10克）、酱油（10克）、盐（5克）
1/10. 准备材料
2/10. 温水，鸡蛋，盐混合搅拌
3/10. 搅拌后，找勺子把泡泡刮起来倒掉
4/10. 搅拌泡泡越多越好
5/10. 鸡蛋去泡泡后是这样的
6/10. 锅中加水，碗加盖，如果没有盖子就用保鲜膜，牙签扎几个洞
7/10. 蒸好后很完美吧
8/10. 淋上酱油
9/10. 把碗晃一晃，使酱油均匀分布
10/10. 撒点葱，拍照
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与青椒、干辣椒、北极虾搭配；与雪莲果、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 嫩滑完美水蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克