| 红枣冰糖雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 451克 | 红枣冰糖雪梨银耳汤热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于刷牙228分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣冰糖雪梨银耳汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、银耳（100克）、冰糖（2汤匙）、红枣（8个）
1/9. 雪梨削皮切块
2/9. 银耳泡发，去根蒂，撕成小朵
3/9. 红枣用水泡泡去脏
4/9. 黄冰糖用量根据个人口味准备
5/9. 银耳放入锅内，大火煮开后转小火煮10-20分钟
6/9. 加入红枣小火煮5-10分钟
7/9. 加入雪梨和黄冰糖小火煮40-60分钟
8/9. 用勺子试试，雪梨接近透明发软后关火冷却
9/9. 装入保鲜盒放冰箱冷藏
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、清肺止咳、止咳等功效；可与冰糖、芝麻、银耳搭配；与大闸蟹、白开水、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、嫩肤、强心等功效；可与灵芝、菊花、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣冰糖雪梨银耳汤热量456 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克