| 玉带豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 玉带豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于擦地24分钟消耗的热量...228 | |||||
玉带豇豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/5. 准备好简单的食材，豇豆和大蒜
2/5. 将豇豆掐头去尾，用水洗净，切成10厘米左右的长段
3/5. 锅中水烧开，加入少量的盐和油，将切段豆角放入沸水中，汆烫至豆角变为翠绿色，捞出过凉开水备用
4/5. 将蒜放入蒜臼中，将蒜捣碎，加入盐，继续捣，直到蒜变为泥状
5/5. 取一半的蒜泥放入豇豆中，搅拌，腌制10分钟。然后装盘，将另一半蒜泥放入做装饰用。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、止消渴、补肾止泄等功效；可与香菇、木耳、土豆搭配；
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营养信息
- 玉带豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克