| 桃仁山药木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 木耳 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 281克 | 桃仁山药木耳热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于午睡182分钟消耗的热量...48 | |||||
桃仁山药木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（1条）、木耳（30克）、鲜核桃仁（7个）、白芝麻（1勺）、橄榄油（1勺）、盐（3克）
1/4. 准备食材，山药剥皮切片，木耳泡发，桃仁洗净
2/4. 热锅冷油，依次下山药木耳，炒制过程中加温水，避免粘锅
3/4. 加桃仁翻炒
4/4. 起锅，装盘，点缀白芝麻
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾益胃、健脾补肺、强健机体等功效；可与小麦、羊排、羊肉搭配；与黄瓜、鱼肉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、益气、充饥等功效；可与枣（鲜）、猪血、荸荠搭配；与猪血、海螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃仁山药木耳热量146 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.38 克
- 碳水化合物20.15 克
- 钠14.5 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾154 毫克