| 鸡翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 总量 | 491克 | 鸡翅包饭热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于美容953分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡翅包饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（6个）、米饭两碗（2勺）、玉米（50克）、香菇（2个）、胡萝卜（1段）、奥尔良腌粉（2茶匙）、蜂蜜（2茶匙）、酱油（1匙）
1/11. 先用剪刀把小腿和中节的骨头剔掉，有点难，要细心，小心不要剪破外皮，等下塞饭就会漏出来了
2/11. 剪好用奥尔良腌粉腌一夜
3/11. 白饭也头一天煮好放冰箱，第二天炒就不会粘一起，材料就可以第二天新鲜准备
4/11. 下油，香菇胡萝卜玉米粒炒香
5/11. 下米饭一起炒，加一点酱油
6/11. 炒好稍微放凉
7/11. 腌好的鸡翅拿出来，炒好的饭往里塞，不要塞太饱，鸡翅烤熟肉会缩，
8/11. 趁塞饭可以先预热烤箱200十分钟，做好，放进烤箱200°表面十五分钟后翻面，后面的肉厚些220°20分钟，最后表面刷蜜，再烤十分钟就好了
9/11. 这个是蜜汁的
10/11. 这个加了椒盐，老公的口味
11/11. 很诱人吧，六个都不够吃…
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、美容、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、糯米、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡翅包饭热量953 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠50.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾205 毫克