| 西米南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 298克 | 西米南瓜小米粥热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于网球48分钟消耗的热量...360 | |||||
西米南瓜小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（170克）、西米（适量）、清水（适量）、小米（140克）、白糖（适量）
1/5. 食材图，南瓜已经切成丁
2/5. 小米在碗里用清水淘洗几次
3/5. 然后将所有食材都倒入到电压力锅里
4/5. 按下煮粥键，煮25分钟后焖着。
5/5. 待气完全消了，打开出锅入碗。喜欢甜的加糖即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、降血压等功效；可与鲈鱼、红豆、墨鱼搭配；与鸡肉、油菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 西米南瓜小米粥热量287 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克