| 腊肉炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 410克 | 腊肉炒芦笋热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡，相当于迪斯科314分钟消耗的热量...270 | |||||
腊肉炒芦笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、腊肉（100）、腰果（50克）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、水（适量）
1/8. 芦笋洗净切斜刀
2/8. 腊肉切薄片备用
3/8. 腰果我选的零食一小包
4/8. 爆香蒜末
5/8. 放芦笋，放微量的盐，稍稍炒下，就装出来
6/8. 再烧热油，放腊肉和腰果稍微煎炒下，至腊肉出香味。
7/8. 放炒好的芦笋，放少许鸡精，调点水，稍微翻炒即可。
8/8. 看看，有红有绿，如果芦笋、腊肉、腰果一口吃，你会发现干果的香更能衬托腊肉的香，芦笋的清甜又能带来清爽。嗯～，香！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、预防高血压、改善心血管等功效；可与猪肉、白果、大闸蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性欲、通乳汁、延缓衰老等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉炒芦笋热量1412 千卡
- 脂肪112.02 克
- 蛋白质37.92 克
- 碳水化合物34.4 克
- 钠257 毫克
- 钙69 毫克
- 铁6.98 毫克
- 钾885 毫克