| 鸡蛋香肠三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 芝士 | 克 | 33千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 吐司 | 克 | 277千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 229克 | 鸡蛋香肠三明治热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于吉特巴舞138分钟消耗的热量...288 | |||||
鸡蛋香肠三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、香肠（50克）、吐司（100克）、芝士（10克）、葱花（5克）
1/9. 把鸡蛋打散，放入香肠丁和香葱末搅拌均匀。
2/9. 锅中油热后放入蛋液煎成蛋饼。
3/9. 把三片吐司对角切开。
4/9. 准备一个芝士片。
5/9. 将芝士切为条状，放在三片吐司中的两片上面。
6/9. 将鸡蛋饼放在芝士条上面，利用鸡蛋的热度，芝士已经渐渐融化了。
7/9. 把三片吐司叠在一起，这样营养的三明治就好了。
8/9. 营养美味的早餐，一整天都精神饱满。
9/9. 早餐很重要，最好搭配一点坚果。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、解热烦等功效；可与香椿、小米面、肥牛搭配；与鹅肉、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强活力、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋香肠三明治热量663 千卡
- 脂肪80.71 克
- 蛋白质71.16 克
- 碳水化合物61.42 克
- 钠3035.8 毫克
- 钙869 毫克
- 铁9.95 毫克
- 钾666 毫克