| 芝士酱饭团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 317克 | 芝士酱饭团子热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于乐队演奏222分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士酱饭团子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、肉末（适量）、鸡蛋（适量）、玉米粒（适量）、浓缩车达芝士酱（适量）、面包糠（适量）、蒜末（适量）、面粉（适量）、牛奶（适量）、洋葱粒（适量）
1/11. 洋葱切末，肉剁成泥。鸡蛋打撒备用
2/11. 热油炒香蒜末，放下肉碎炒至变白。
3/11. 加入玉米粒和洋葱末继续炒片刻，下盐和胡椒粉调味
4/11. 倒下饭炒至粒粒松开
5/11. 倒下少许牛奶拌匀。（觉得米饭够润湿，搓成团时不会撒开就行了）
6/11. 剩起放盘子待凉
7/11. 戴一次性手套拿少许米饭放掌心，用汤匙略为压一下
8/11. 中间放适量的浓缩车达芝士酱，再拿少许米饭盖上用力捏紧再搓成椭圆形
9/11. 先滚上一层面粉再沾上蛋液最后沾满面包糠。
10/11. 油中温炸至外皮金黄酥脆即可。（因材料都是熟滴，所以不需炸太久）， 控干油再用吸油纸吸掉多余的油份，即可
11/11. 可沾些番茄酱一起享用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与北极虾、海虾、桂圆搭配；与鹅肉、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、防治肝病、降血脂等功效；可与芥蓝、橙子、鸡蛋搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士酱饭团子热量887 千卡
- 脂肪41.11 克
- 蛋白质31.16 克
- 碳水化合物81.02 克
- 钠200.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾538 毫克