| 青菜煮芋艿子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 39千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 260克 | 青菜煮芋艿子热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于掸灰尘16分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜煮芋艿子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芋艿子（310克）、青菜（260克）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：芋艿子（已去皮洗净）、青菜（已洗净）
2/9. 将已洗净的芋艿子放在案板上切开，待用。
3/9. 将已洗净的青菜放在案板上切开，待用。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的芋艿子翻炒翻炒。
5/9. 接着，加入一些清水煮开、煮至芋艿子熟软。
6/9. 然后，合入切好的青菜翻动一下煮开、煮至青菜断生。
7/9. 最后，加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜煮芋艿子热量39 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克