| 南瓜绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 110克 | 南瓜绿豆粥热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于做题222分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜绿豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（带皮）（200克）、大米（60克）、绿豆（50克）
1/5. 准备原料；
2/5. 煮锅内水热后放入洗净的绿豆，开始煮绿豆；
3/5. 南瓜去皮去籽切块；
4/5. 待绿豆煮开花时，放入洗净的大米，熬煮；
5/5. 待煮至大米将要开花时，放入切好的南瓜，熬煮至南瓜熟透，大米开花即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益脾胃、补脾等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抑制荨麻疹、清暑益气等功效；可与豇豆、大米、燕麦搭配；与狗肉、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆粥热量400 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克