| 南瓜小圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜小圆子热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于回力球9分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜小圆子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米粉（100克）、冰糖（10克）
1/4. 南瓜去皮切块，锅里放水和南瓜一起煮就可以，我用的长南瓜，粉粉的很甜，我喜欢南瓜籽的味道就一起煮了。
2/4. 煮南瓜的时候开始和面，糯米饭加水揉成光滑面团。
3/4. 揉长条后摘成小剂子，揉成小球就可以了。超市有卖现成的，比较方便。
4/4. 南瓜煮熟后加入小圆子煮到圆子浮起来就好了，加冰糖就美美开吃吧，
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、降血糖等功效；可与鲈鱼、牛腩、猪肉搭配；与基围虾、小白菜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小圆子热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克