| 韩式芝士烤排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 100克 | 韩式芝士烤排骨热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于砍柴22分钟消耗的热量...360 | |||||
韩式芝士烤排骨的做法共18个步骤
食材主料/辅料
猪肋排（8只）、韩式辣白菜（150克）、玉米粒（50克）、青豆（50克）、胡萝卜丁（50克）、腌橄榄（50克）、盐（10克）、黑胡椒（10克）、清酒（15毫升）、辣椒粉（10克）、泰式甜辣酱（适量）、番茄酱（适量）、烧烤酱（适量）、韩式大酱（适量）、马苏里奶酪（适量）
1/18. 将猪肋排切成大条，再在清水中冲洗
2/18. 用厨房纸将多余的水分吸干，把擦干的猪肋排放到碗中
3/18. 加入韩式辣酱 泰式甜辣酱 番茄酱 烧烤酱 韩式大酱 清酒 辣椒粉 盐 黑胡椒
4/18. 切大葱段
5/18. 切厚姜片
6/18. 切蒜片
7/18. 放入葱姜蒜
8/18. 用手将其抓匀，放置一边 腌制30分钟，我们把烤箱上下火预热160°
9/18. 将从超市中买来的整棵韩式辣白菜 切片
10/18. 再将其码放在烤盘上
11/18. 将排骨放在辣白菜上 均匀地码齐
12/18. 切一些橄榄备用
13/18. 这时我们在排骨上 均匀地撒上面包糠
14/18. 烤制30分钟
15/18. 烤制时间到 我们将烤盘取出上面平铺马苏里奶酪
16/18. 再放上玉米粒 青豆 胡萝卜丁和腌橄榄
17/18. 把火加至180° 再烤制5-7分钟
18/18. Jiangjiang~~~我们的大快朵颐的韩式芝士烤排骨就华丽地完成了，吃之前挤上一些柠檬，Wow~ 你会感受到思密达美食对味蕾的强烈冲击
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、抗癌、益肺宁心等功效；可与烤肉、松子、豇豆搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 韩式芝士烤排骨热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克