| 红枣银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 30克 | 红枣银耳露热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于瑜伽24分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣银耳露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（30克）、红枣（6个）、葡萄干（3勺）
1/5. 材料放到电饭煲里煮，我按的是煮粥键，希望可以煮稠一点，你也可以用电高压锅
2/5. 煮好了，就是这样，没有加糖，要少吃糖，所以就用红枣和葡萄干来提供甜味，你也可以在煮时放颗冰糖，更甜
3/5. 用料理机打成露，放到冰箱里，冷藏更好喝
4/5. 想喝就倒，冰冰润润甜甜的
5/5. 少放些糖，直接利用食物的甜味，身体会少些负担，喝起来也更清爽。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、益胃、补气等功效；可与茡荠、灵芝、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳露热量60 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克