| 自制无公害绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 150克 | 自制无公害绿豆芽热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于柔道49分钟消耗的热量...600 | |||||
自制无公害绿豆芽的做法共10个步骤
食材主料/辅料
绿豆（150克）、矿泉水（500毫升）
1/10. 矿泉水没过绿豆芽，浸泡一晚上。
2/10. 浸泡好的绿豆。
3/10. 准备好一个洗菜篮子和盆。把盆放在篮子下面节水。
4/10. 篮子底部均匀铺满一层绿豆。
5/10. 盖上一块湿毛巾。
6/10. 在湿毛巾上再铺一层绿豆。
7/10. 再盖一层薄一点的湿毛巾。然后放在阴暗角落里，不能见阳光的。
8/10. “种植”后第一天晚上。
9/10. “种植”后第二天。
10/10. 第三天。收获啦！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、利尿、抑制荨麻疹等功效；可与西瓜、大米、百合搭配；与冬虫夏草、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制无公害绿豆芽热量494 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克