| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 388克 | 手撕包菜热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于斜板仰卧起坐131分钟消耗的热量...259 | |||||
手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、咸肉（适量）、葱（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、花椒（适量）、烹调油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 材料图。包菜洗净淋水
2/7. 。咸肉，葱，姜，蒜都改刀。
3/7. 包菜洗好，用手撕成块。
4/7. 炒锅倒油，炒香花椒粒。
5/7. 炒香咸肉和小料。
6/7. 下包菜翻炒。
7/7. 加上调料，炒透出锅。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与木耳、辣椒、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润肠胃、滋肝阴等功效；可与白菜、香菇、蕨菜搭配；与基围虾、鸭梨、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量564 千卡
- 脂肪38.61 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠222.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾511 毫克