| 南瓜香米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 177克 | 南瓜香米粥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于木管乐器150分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜香米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
品臻客五常稻花香粥米（2把）、小米（适量）、南瓜（100克）
1/6. 准备需要的材料。
2/6. 把品臻客五常稻花香粥米和小米淘洗干净，放入锅中。
3/6. 加入适量的清水浸泡半小时以后，大火烧开，小火熬煮成粥。
4/6. 南瓜去皮切片。
5/6. 放入锅中蒸熟。
6/6. 蒸熟的南瓜过筛压成泥，与煮好的粥混合均匀即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与红枣、大豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、防前列腺等功效；可与薏米、牛腩、猪肉搭配；与青蟹、虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜香米粥热量300 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克