| 小白菜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 100克 | 小白菜玉米粥热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于盖屋顶30分钟消耗的热量...360 | |||||
小白菜玉米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小白菜（50克）、玉米面（50克）
1/4. 小白菜、玉米面各50克
2/4. 小白菜洗净，入沸水焯烫，捞出，切成末；
3/4. 温水将玉米面搅拌成浆，加入小白菜末拌匀；
4/4. 汤锅加适量水煮沸，下入白菜玉米浆，大火煮沸再转小火煮至浓稠即可。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、防癌等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与木瓜、蒜蓉、铁棍山药搭配；与海螺、肉螺、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜玉米粥热量179 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物77.17 克
- 钠170.5 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2 毫克
- 钾676 毫克