| 黑芝麻小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 150克 | 黑芝麻小米粥热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于晾衣服271分钟消耗的热量...120 | |||||
黑芝麻小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、黑芝麻（30克）
1/5. 小米150克，黑芝麻30克；
2/5. 小米洗净，清水浸泡30分钟；
3/5. 黑芝麻洗净，晾干，炒熟，研磨成粉；
4/5. 汤锅加入适量清水，倒入小米熬煮成粥；
5/5. 最后加入黑芝麻粉，搅拌均匀即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与大豆、黄豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻小米粥热量542 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克