| 冰镇青瓜冷盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 冰镇青瓜冷盘热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于跳板跳水10分钟消耗的热量...180 | |||||
冰镇青瓜冷盘的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1条）、葱花（适量）、蒜末（适量）、调料（适量）
1/6. 冰镇黄瓜一条，选粗一点，比较直的黄瓜
2/6. 将黄瓜刮皮切成两段
3/6. 用插土豆片的插子，插成黄瓜长片
4/6. 卷起摆盘
5/6. 加适量葱花，蒜末，盐，鸡精，白糖，一勺老干妈，醋，生抽，少许芝麻，拌匀，再置锅烧少许热油一泼，再拌匀
6/6. 将汁浇在摆盘上即可，很爽口噢
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、生津止渴等功效；可与木耳菜、土豆、虾米搭配；与枇杷、柑橘、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰镇青瓜冷盘热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克