| 龙利鱼小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 399克 | 龙利鱼小米粥热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于滑板109分钟消耗的热量...300 | |||||
龙利鱼小米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、小米（适量）
1/8. 准备食材。
2/8. 小米洗净放入WMF奶锅内。
3/8. 盖紧锅盖，中火烧煮，不时晃动奶锅。
4/8. 煮好的米粥更粘稠，而且不粘，倒出也很方便。
5/8. 龙利鱼洗净放入WMF压力锅内附的蒸屉内。
6/8. 低压片刻，鱼肉便可熟烂。
7/8. 如果宝宝10个月以上，可用奶酪和海苔做小鱼装饰。
8/8. 蒸熟的鱼肉切碎拌在粥里便可食用。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与凉薯、黄豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙利鱼小米粥热量545 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠143.1 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾593 毫克