| 桂圆蒸螃蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 606克 | 桂圆蒸螃蟹热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于拉筋280分钟消耗的热量...150 | |||||
桂圆蒸螃蟹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
螃蟹（1个）、桂圆干（25个）
1/9. 准备材料
2/9. 將筷子插入螃蟹壳与肉的缝中
3/9. 用刷子將螃蟹刷洗干净
4/9. 把后面的那个三角形或圆形的鳃剪掉
5/9. 将洗净的桂圆肉从剪断的小孔塞进去
6/9. 继续塞
7/9. 重复25次
8/9. 蒸15分钟左右直至蟹壳变红
9/9. 搞定啦
食材功效信息
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利肢节、降血压、养筋活血等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与水芹菜、凉薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有健脑益智、心脾虚损、补心益脾等功效；可与当归、枸杞子、绿茶搭配；
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营养信息
- 桂圆蒸螃蟹热量700 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物78.2 克
- 钠7.56 毫克
- 钙247 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾361 毫克