| 干贝鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 干贝 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 426克 | 干贝鲜虾粥热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于割稻226分钟消耗的热量...198 | |||||
干贝鲜虾粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、清水（1000克）、干贝（30克）、鲜虾（适量）、姜丝（适量）、小葱（适量）、盐（适量）
1/7. 干贝用清水泡15分钟。
2/7. 清理掉干贝上的杂质，整理干净。
3/7. 准备好姜丝和大米。
4/7. 清水、大米、干贝和姜丝放入锅里。
5/7. 熬粥过程中，将鲜虾清洗一下，放入锅里煮至颜色变成红色。
6/7. 剥出虾仁。
7/7. 等粥差不多快熬好了，倒入鲜虾再煮5-10分钟即可，吃的时候加一点盐和小葱就非常鲜美了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、活血祛瘀等功效；可与板栗、枇杷、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、滋阴、利五脏等功效；可与瓠瓜、鸡蛋、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、通乳、预防高血压等功效；可与火龙果、香菜、西兰花搭配；与山药、圣女果、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝鲜虾粥热量745 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质81.3 克
- 碳水化合物85.6 克
- 钠477.2 毫克
- 钙989 毫克
- 铁54.6 毫克
- 钾1569 毫克