| 白灼芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 286克 | 白灼芥蓝热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于网球11分钟消耗的热量...420 | |||||
白灼芥蓝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（一把）、玉米淀粉（20克）、清水（一碗）、盐（适量）、家乐鸡粉（一勺）
1/6. 芥蓝清洗干净，去除底部的老硬部分
2/6. 入开水锅中焯水，然后过下凉水
3/6. 淀粉加入清水、适量盐、一勺家乐鸡粉，搅拌均匀
4/6. 炒锅微热，将调好的水淀粉液入锅中，小火煮开
5/6. 将汁均匀地浇在芥蓝上
6/6. 芥蓝的清脆、微苦，清热去火，正适合夏日食用
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解劳乏、促进胃肠蠕动、防秋燥等功效；可与牛肉、山药、白菜薹搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼芥蓝热量74 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克