| 改良版小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米渣 | 克 | 347千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 200克 | 改良版小米粥热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于滑冰101分钟消耗的热量...420 | |||||
改良版小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、玉米渣（100克）、葡萄干（适量）
1/5. 准备原材料，小米与玉米渣的比例我用的是2:1，亲也可以1:1。
2/5. 用清水快速冲洗，
3/5. 干净的材料混合，加入清水1000ml
4/5. 放入压力锅中，选择煮粥，大约40分钟。
5/5. 美味的小米粥出锅了！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与黄豆、桂圆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有利肝胆、促消化、帮助消化等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 改良版小米粥热量708 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物150.7 克
- 钠6 毫克
- 钙90 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾461 毫克